Что делать если я дрожу при выступлениях
Страх публичных выступлений — один из самых распространенных. Слишком многие теряются, нервничают и испытывают дискомфорт, когда на них направлено большое количество глаз. В этом комплексном по своей природе страхе бывает скрыто многое: кто-то боится оценки, кто-то — показаться глупым, кто-то — быть непонятым или неуслышанным, кто-то — забыть какую-то важную информацию или исказить ее, перепутать что-то Более того, интересно, что страх этот захватывает человека на всех уровнях: сознания — человеку приходят в голову соответствующие «черные» мысли «провал», «позор», «самоуничижение» , тела — учащается дыхание, дрожат руки, горло сжимает спазмом, бросает то в жар, то в холод и т.ИСКУССТВО ОТРЕШЕНИЯ: КАК УНЯТЬ СЦЕНИЧЕСКУЮ ДРОЖЬ
В чем сложность? Страх публичных выступлений преследует не только начинающих спикеров, но и опытных людей, которые произнесли не один десяток речей. Такое состояние может свести на нет всю подготовку и превратить выступление в кошмар для аудитории и для самого говорящего. Что делать? Конечно, можно набивать шишки и ждать, когда опыт возьмет верх, но есть и более быстрые способы избавиться от страха.
Эта статься появилась на сайте Discmakers , автор — Марк Гелфо. Что бы ни происходило на сцене, вы можете с этим справиться, просто научившись не обращать внимания на некоторые вещи. Здесь вы найдете четыре действенных способа успокоить себя перед выступлением.
Чувствуете учащенное сердцебиение, дрожь в руках и коленках, крутит живот, щеки покраснели, легкая тошнота и прерывистое дыхание — это признаки сильного волнения и паники. Такое случается именно в тот момент, когда необходимо продемонстрировать спокойствие и стойкость. Мы собрали 10 эффективных способов, которые помогут справиться со стрессом и быстро успокоиться. Выберите один из методов и примените в нужный момент.