Что делать с маленькими гантелями
![10 упражнений с гантелями на все группы мышц для девушек | FitCurves 10 упражнений с маленькими гантелями, которые помогут прокачать ваше тело](https://i.ytimg.com/vi/SaVX3IUjlGI/maxresdefault.jpg)
Топ-60 упражнений с гантелями для мужчин (самая полная подборка!)
Нет времени и денег на тренажерный зал? Даже небольшое количество оборудования позволяет отлично тренироваться, не выходя из дома. Имея всего две гантели, у вас появляется мощный и универсальный инструмент, который поможет накачать и укрепить мышцы всего тела. В этой статье собрано 10 эффективных упражнений с гантелями для похудения, которые сможет выполнить каждая.
![Что будет после 40? Разведения гантелей в стороны стоя – правильная тренировка дельт](https://static.ua-football.com/img/upload/20/28df82.jpeg)
![1. Упражнение Что лучше: больше повторений с лёгким весом или меньше с тяжёлым? Рекомендации спортсмена](https://cdn-2.brodude.ru/DV82KOdUH2PmYZysyyxF11sf5Q9OVo-3QX_C1bbZtq4/rs:fill:1200:977:0/g:ce:0:0/c:0:0/aHR0cHM6Ly9icm9kdWRlLnJ1L3dwLWNvbnRlbnQvdXBsb2Fkcy8yMDIyLzExLzE3L2Jyb2R1ZGUucnVfMTcuMTEuMjAyMl9odzlUMjZ4OHVpZ1kzLnBuZw?origin=2022/11/17/brodude.ru_17.11.2022_hw9T26x8uigY3.png)
![Упражнения с гантелями на руки и плечи Упражнения с гантелями — лучшие упражнения с гантелями на все группы мышц](https://i.ytimg.com/vi/WRPUqz44UOM/maxresdefault.jpg)
![Работа мышц 15 эффективных упражнений с гантелями в домашних условиях](http://fitcurves.org/wp-content/uploads/2021/12/image9.jpg)
![Как сделать тренировку максимально эффективной Топ-100 упражнений с гантелями для женщин: уникальная подборка для всего тела](https://i.ytimg.com/vi/jmOkiH26Pkg/hqdefault.jpg)
![Как выбрать гантели Лучшие упражнения на руки с гантелями в домашних условиях](https://1gai.ru/uploads/posts/2021-02/1613816036_545555.jpg)
![Упражнения с гантелями на бицепс и трицепс 10 упражнений с гантелями для девушек](https://lisa.ru/images/cache/2021/5/25/fit_960_530_false_crop_1614_907_122_519_q90_1193991_3d94913bc9fe3d13a8aa48b1f.jpeg)
![Виды гантелей Тренировки с гантелями](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2020/04/kak-nakachat-ruki-muzhchine.gif)
![Чем хороши гантели? Что будет, если заниматься с гантелями каждый день. Советы специалистов](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/2/10/756109981573102.jpg)
![Аэробика, разминка и... маловесные гантели 30 упражнений с гантелями для тех, кто хочет прокачать всё тело](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2018/12/DSC_5607_1545278889-1024x512.jpg)
![Упражнения с гантелями: верхняя часть Как тренироваться дома с легкими гантелями или гирями](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2020/05/trenirovka-dlya-strojnyh-ruk.gif)
![Легкий вес: тренировки с небольшими гантелями](https://img.youtube.com/vi/QaJcczm4uZU/sddefault.jpg)
![Какие упражнения выполнять](https://spo.1sept.ru/2009/09/4.2.jpg)
Привет, друзья. Давайте сегодня обсудим важный особенно для тренировок вне зала вопрос: «Что делать и как тренироваться, если у вас в наличии всего лишь пара легких гантелей или гирь? Вам, наверное, уже не раз доводилось слышать, что нельзя накачать приличную мускулатуру и развить большую силу, используя слишком легкие свободные веса. И это утверждение абсолютно справедливо, если подразумевать, что вы будете заниматься с маленькими отягощениями постоянно. Однако если речь идет о начальной физ.
![Уязвимость плеч 30 упражнений с гантелями для тех, кто хочет прокачать всё тело - Лайфхакер](https://i.ytimg.com/vi/7UsY8nsNhC4/maxresdefault.jpg)
![Упражнения с гантелями на плечи (дельты) Разведение гантелей стоя – эффективная тренировка плеч](http://fitnavigator.ru/wp-content/uploads/2016/06/razvedenie-gantelej-stoja_4.jpg)
![Цель – стать более здоровым и выносливым Топ упражнений с гантелями для женщин (в гифках)](https://img.youtube.com/vi/Tm_qfQTbDHw/sddefault.jpg)
![МУЖЧИНА ИДЁТ НА… СПОРТ Топ упражнений с гантелями для мужчин (с ФОТО)](https://img.championat.com/i/j/n/16969332351836550495.jpg)
![Как тренироваться дома с легкими гантелями или гирями | Тренировки для тебя | Дзен](https://1gai.ru/uploads/posts/2020-03/1583998570_78844.jpg)
![10 упражнений с маленькими гантелями, которые помогут прокачать ваше тело](https://web-3.ru/data/articles/36189/1.jpg)
До того как появился привычный каждому термин «гантель» и сам их вид, спортсмены в Древней Греции примерно в пятом веке до нашей эры использовали устройства, которые они называли «гальтерес» , для подъема тяжестей. Это были переносные утяжелители для укрепления своих мышц и оборудование для прыжков в длину. Также несколько тысяч лет назад в Индии для подъема тяжестей использовалось устройство , похожее на булаву. Гантели , близкие к современному виду , появились в Англии в 15 - 16 -м веке. В современном мире гантели бывают разных размеров, форм, веса и материалов. Спортсмен может купить гантели по отдельности, комплектом или с регулируемым весом.
![](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2020/09/Razvedenie_gantelej_lezha.gif)
![](https://cdn.sportmaster.ru/upload/content/mediahab/prod/00e8908c-1c0e-491a-9e72-a7ce9a334904.jpg)
![](https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e6/05/12/1789318214_0:0:1920:1280_1920x0_80_0_0_40d9f5f92fd29b3552b84106f20068d8.jpg)
![](http://bodyroom.ru/uploads/images/00/02/60/2016/01/29/7aa5b0.jpg)
![](http://bodyroom.ru/uploads/images/00/02/60/2016/01/29/b404d9.jpg)