Что делать утром если не спал всю ночь
![Что делать, если не спал всю ночь? Проснись и пой: как скрыть усталость после бессонной ночи](https://icdn.lenta.ru/images/2023/08/07/05/20230807051125187/square_1280_4a05de991c76fe38f62e6d21130a2d26.jpg)
Не спать всю ночь и пережить день? Легко!
Причин не спать ночью может быть много: заболел ребенок, соседи шумели до утра, вы писали отчет или смотрели увлекательный сериал… На следующий день вы можете об этом сильно пожалеть, но тем не менее нужно как-то жить, работать и приносить пользу обществу. Что сделать, чтобы хотя бы на несколько часов взбодриться после бессонной ночи? Достаточно 15 минут. Выполните базовые упражнения: бег на месте, приседания, наклоны влево и вправо, махи ногами. Если вы умеете стоять на голове — постойте в ширшасане, это поможет приливу крови, а мозг начнет работать лучше.
![Вопрос директору Как быть бодрым и не спать всю ночь без кофе, 10 лучших способов взбодриться](https://www.zdorovieinfo.ru/wp-content/uploads/2018/06/shutterstock_304177178.jpg)
![Примите холодный душ Как не спать всю ночь, если очень надо](https://cs14.pikabu.ru/post_img/big/2022/02/15/7/1644920648286448215.png)
![Почему люди решают не спать 10 способов не спать всю ночь](https://spimalysh.ru/uploads/2018/06/spimalysh-pochemy-rebenok-ploho-spit.jpg)
![Какие методы помощи существуют при отсутствии чувства сна Бессонные ночи: как восстановиться, когда не удается поспать](https://n1s1.hsmedia.ru/57/b7/60/57b760a941735d67f6a58fabba8cf6dd/600x600_1_2c4d017cbbd56210aec10fac7c62a9e2@816x816_0xiWPazIro_3517860353230422567.jpg)
![2. Прогуляйтесь на солнце Как взбодриться, если совсем не выспался: десять способов прийти в себя после бессонной ночи](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/insomnia-2desk.ajb8xc.png)
![Почему постоянно хочется кофе? Как взбодриться после ночи без сна: попробуйте эти советы](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/3/89/756644376997893.jpg)
![Как взбодриться быстро Что делать, если не спал всю ночь?](https://img.championat.com/c/1200x900/news/big/j/g/chto-proizojdyot-s-organizmom-esli-ne-spat-noch_1655716042611848462.jpg)
![Сделайте зарядку Рота, подъем: врачи раскрыли способы оправиться после бессонной ночи](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2015/11/11-2_1447075378.jpg)
![Можно ли пить кофе вечером? ОТСУТСТВИЕ ЧУВСТВА СНА (ОЩУЩЕНИЕ НЕВЫСПАННОСТИ)](https://image.zeh.media/i/5/5TVn6W5zqs/600.png)
![11 способов восстановиться после бессонной ночи](https://mediabrest.by/editor_files/images/images/advices/Kak-ne-spat-vsju-noch.jpg)
Когда появляется сонливость, выручает чашечка кофе, а потом ещё одна и ещё… Но если вы следите за здоровьем, злоупотреблять этим напитком не стоит — взбодриться можно и без него. Вот несколько альтернативных способов быстро прийти в себя. Кофе — самый спорный напиток в мире, вред и польза которого обсуждаются с момента его открытия. По словам спортивного врача и реабилитолога, кофе, а точнее его основной компонент кофеин, — это природный стимулятор, который снижает чувство усталости, концентрирует внимание и даже улучшает настроение. Он провоцирует выброс адреналина в кровь, который в свою очередь повышает в ней уровень жирных кислот. Во время физической нагрузки, например, организм использует их в качестве источника энергии, сберегая гликоген.
![Что будет, если не спать всю ночь Как не спать всю ночь: 10 способов не уснуть | РБК Тренды](https://mediabrest.by/editor_files/images/images/advices/Kak-ne-spat-vsju-noch1.jpg)
![Помни о биоритмах Отстутствие чувства сна. Лечение и профилактика ощущения невыспанности](https://img.championat.com/news/social/b/33/4727883.jpg)
![Что будет, если не спать Десять способов прийти в себя после бессонной ночи - полезные советы](https://spimalysh.ru/uploads/2018/06/spimalyshru-howmuch.jpg)
![Выходите на улицу Что делать после бессонной ночи?](https://www.mentoday.ru/upload/custom/d18/d1868cc2c51e8bc25199970a6fb317f9.jpg)
![Что делать после бессонной ночи Как пережить бессонную ночь и день после неё - Лайфхакер](https://cs5.pikabu.ru/images/big_size_comm/2014-06_3/14024481404858.jpg)
![Не пей слишком много кофе как быть бодрым, если ночь не спал](https://icdn.lenta.ru/images/2023/08/07/05/20230807051125422/share_3ef23cc9b58ebfb0b5fdcd9693dbf748.jpg)
![Как действует на сон кофеин Как восстановиться после бессонной ночи](https://www.zdorovieinfo.ru/wp-content/uploads/2018/06/shutterstock_678064084.jpg)
![Питание после бессонной ночи Как не спать всю ночь, если очень надо - Лайфхакер](https://icdn.lenta.ru/images/2019/05/29/17/20190529170357579/original_24f8adb85ac651d5ef00d2d36a7f61bf.jpg)
![Как недостаток сна влияет на организм Как взбодриться после бессонной ночи: советы, которые работают](https://spimalysh.ru/uploads/2018/07/spimalyshrunotsleeping.jpg)
![Какие обследования применяются для оценки качества сна Рота, подъем: врачи раскрыли способы оправиться после бессонной ночи](https://cdn.7days.ru/pic/4c1/949780/1255379/76.jpg)
![1. Сразу позавтракайте 9 способов взбодриться, когда вы не выспались | PSYCHOLOGIES](https://www.sleep-expert.ru/content/images/blog/pochemu_rebenok_ne_spit_nochyu/1.png)
![Как не спать всю ночь? как взбодриться если не спал всю ночь | Дзен](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/happy-to-sleep-again-fb.5k8t4m..png)
Эту статью можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст. Слушайте Как не спать всю ночь, если очень надо на Яндекс. Приготовления ко сну обычно включают в себя некую последовательность действий: надеть пижаму, выпить молока, почитать книгу.
![Единый контакт-центр](https://www.zdorovieinfo.ru/wp-content/uploads/2018/10/photo_2018-10-10_15-08-23.jpg)
![1. Избегайте ритуалов, связанных со сном](https://sravni-news-prod.storage.yandexcloud.net/uploads/2021/12/128013-u529ctpj8g34r7lnovzi-1024x848.jpg)
![Чем опасно отсутствие сна?](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/main__spi_moya_radost.esxclc.jpg)
![](https://icdn.lenta.ru/images/2019/05/21/13/20190521131459168/pic_0409fc15c3f95bf847dd4f370cc67e6d.png)
![](https://m.7days.ru/upload/og/74/744f585a2a35f862b1099b710aae4899.jpg)
![](https://www.sleep-expert.ru/content/images/blog/pochemu_rebenok_ne_spit_nochyu/3.png)