Как накачать мышцы за один месяц в домашних условиях - Мышцы: как накачать без вреда здоровью. 4 сов
Новая статья Дениса Пашкова «Как оборудовать место для домашних тренировок без тренажёров»
Экономист рассказал, куда пенсионерам не стоит вкладывать деньги. Во Франции подали новую жалобу на Жерара Депардье из-за домогательств. Генпрокуратура обжаловала приговор Треповой.
В прошлой главе я рассказывал о статодинамических отжиманиях на брусьях. Те же самые законы справедливы и для подтягиваний. Я не буду создавать отдельный подраздел для этой тренировочной методики, а просто вкратце ещё расскажу о том, как использовать статодинамику для преодоления мёртвых точек. Например, при подтягиваниях с дополнительным весом вы застреваете примерно на середине — поднимаетесь до уровня глаз, а дальше ни в какую. В этом случае вы делаете подтягивание с паузой в этой же конкретной точке.
Обратите внимание, что для выполнения некоторых упражнений потребуются дополнительные предметы. Вам может понадобиться устойчивый широкий стул или канистра с водой, которую удобно держать в руке. Однако большинство упражнений выполняется без всего. Если что-то и нужно, то это не специальное спортивное оборудование, а предметы обихода, которые найдутся в каждом доме. Это кажется очевидным, но во время выполнения упражнений вы можете забыть о дыхании. В большинстве случаев вы выдыхаете на усилие, а вдыхаете во время выполнения более лёгкой части упражнения.
Похожие статьи
- Открытки мужская рубашка - Отдается в дар безвозмездно и бесплатно. Дарудар
- Как украсить торт на годик девочке своими руками без мастики фото
- Кухня дизайн фото обои на стене - Фотообои на кухню: 120 фото современных идей в интерьере
- Дизайн деревянного дома своими руками фото - Интерьер деревянного дома - фото новинки современного о