Почему после тренировки болят руки
![Болят мышцы после тренировки — что делать, что такое крепатура - Чемпионат Боль в мышцах после тренировки | Причины и способы снять боль](https://primekraft.ru/upload/delight.webpconverter/upload/iblock/3e5/3e508a5156c0e9a8ce95a41c4d03c131.png.webp?164631460748598)
Болят мышцы после тренировок - основные причины, как снять боль
Основу здорового образа жизни составляет физическая нагрузка. Врачи рекомендуют гулять на свежем воздухе минимум полчаса в день, посещать тренажерный зал, плавать и заниматься йогой. Однако что делать, если после полезных для тела тренировок невозможно встать с постели из-за сильной боли?
![Что делать, когда болит тело? Больно разгибать руки после тренировки: что делать?](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/97f/97fef34bb249ab120657356677edecc7_ce_2083x1389x411x245.jpg)
![Причины болезненных ощущений в мышцах Болят мышцы после тренировок - как избавиться от боли?](https://calorizator.ru/sites/default/files/article/exercise-sport-muscles-sore-3.jpg)
![Как понять, когда нужно обратиться к врачу? Болят мышцы после тренировки — что делать, что такое крепатура](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/543/543fcefb77f286d2fd12c93fb3bc9f01_cropped_666x500.jpg)
![Как избежать появления мышечных болей после тренировок Всегда ли после тренировки должны болеть мышцы? Разбираемся с тренером](https://habrastorage.org/getpro/habr/upload_files/b15/bbd/e42/b15bbde42513f7d7f91860ed3fd4882b.jpeg)
![Лучшие букмекеры DOMS и боль в мышцах после тренировок](https://kladzdor.ru/upload/medialibrary/4b3/bolit-zapyaste-iz_za-otzhimaniy.jpg)
![Естественные причины Как убрать боль в мышцах после тренировки — советы практикующего тренера](https://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2016/10/muscle-growth.jpeg)
![Почему болят мышцы? Как спастись от боли в мышцах после тренировки](https://www.dikul.net/files/images/wiki/boli-v-myshcah.jpg)
![Почему болят мышцы после тренировки? Боль в руках после тренировки: причины и как от нее избавиться](https://i.ytimg.com/vi/Qv4utyNSWf4/maxresdefault.jpg)
Физические нагрузки для организма полезны — это доказанный факт, не вызывающий сомнений. Регулярные занятия спортом улучшают самочувствие, качество жизни, ускоряют обмен веществ, помогают сохранить гибкость и подвижность тела, способствуют росту мышечной массы и повышению выносливости. Но все эти положительные моменты немного омрачает один неприятный побочный эффект от спортивных тренировок: мышечная боль различной интенсивности. Болевой синдром чаще всего возникает у новичков после первых занятий, но, даже если вы опытный спортсмен, наверняка боль в мышцах сопровождает вас в периоды высокоинтенсивных нагрузок или при выполнении упражнений с отягощением. Многие, ощутив боль после спортивных занятий, поддаются распространенному заблуждению и считают ее признаком хорошо проведенной тренировки и проявлением увеличения мышечной массы: «болит — значит растет».
![Крепатура: определении Болят мышцы после тренировок: норма или травма? Как снять боль мышечную боль](https://diary-workout.ru/app/template/images/content/tipy-myshechnoj-tkani.jpg)
![Похожие статьи Болят мышцы после тренировок - основные причины, как снять боль](https://storage.jv.ru/images/Post/20211161893cd99655d.jpg)
![Популярное сейчас Больно разгибать руки после тренировки: что делать? - Живи!](https://www.yamaguchi.ru/images/news/kak-spastis-ot-krepatury-posle-sporta/01.webp)
![Почему болят мышцы после тренировки Болят руки после тренировки ⇒ Все о боли в суставах и мышцах рук после тренировки ᐉ UA-Футбол](https://ortosalon.ua/image/catalog/article/ortoped/ortoped172.jpg)
![ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ МЫШЦЫ УЖЕ БОЛЯТ Почему болят мышцы после тренировки | Susanin Fitness](https://calorizator.ru/sites/default/files/article/exercise-muscles-pain-0.jpg)
![Почему не разгибаются руки после тренировки Почему болят мышцы после физических нагрузок и как избавиться от боли](http://fitline-sport.ru/media/editor/2016/04/11/td1h2vmtifw.jpg)
![Почему мы ощущаем боль после тренировки? Почему после тренировки болят мышцы. Как унять мышечную боль? - Чемпионат](https://calorizator.ru/sites/default/files/article/exercise-sport-muscles-sore-2.jpg)
![Должны ли болеть мышцы после тренировки? Почему болят мышцы после тренировки? | THE BASE](https://www.eto-sport.ru/upload/iblock/0cb/0cb43420bfbd166faa5deceb69894e03.jpg)
![Как избавиться от болей после тренировки Должны ли мышцы болеть после тренировки. Спорт-Экспресс](https://primekraft.ru/upload/delight.webpconverter/upload/iblock/b02/b02fc7de2f78cbdbd41b4b8b6d4573d9.jpg.webp?15964495525812)
![Причины боли в мышцах Боль в мышцах после тренировки: как избавиться от крепатуры, что помогает снять боль](https://storage.jv.ru/2021/06/Depositphotos_170983848_s-2019_resized.jpg)
![Как комплексно восстановиться после фитнеса? Болят мышцы после тренировки—Что делать? Как снять боль?](https://calorizator.ru/sites/default/files/article/exercise-sport-muscles-sore-4.jpg)
![ПОЧЕМУ БОЛЯТ МЫШЦЫ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ Болят мышцы после тренировки - что делать?](https://my-fit.ru/userfls/clauses/large/470_dolzhny-li-bolet-myshtsy-posl.jpg)
![Причины мышечной боли после тренировок Если после тренировки болят мышцы, это хорошо или плохо?](https://befirst.info/files/system/29/292051d329c4aabf3bda8c2ab8a0a1e6_761_1000_1000_tr.png)
![Как спастись от боли в мышцах после тренировки - советы от Yamaguchi](https://cdn-m.sport24.ru/m/5f2c/d0cc/7669/4429/8320/9a9e/7773/8a50/1600_10000_max.jpeg)
![Почему болят мышцы после тренировки, чем снять мышечную боль | Блог Spirit. Fitness](https://i.ytimg.com/vi/plbGf0Ab94w/mqdefault.jpg)
378 | Различают два вида мышечной боли, появляющейся на начальном этапе спортивных занятий, которые считаются естественными и потому безопасными. | |
158 | Пользу физических нагрузок для организма сложно переоценить. При этом после интенсивных занятий вас могут преследовать неприятные ощущения, связанные с болью в мышцах. | |
326 | Боль в мышцах после спортивных занятий-норма или отклонение? Одни утверждают, что неприятных ощущений не должно быть, другие-что они неизбежны. | |
217 | Почему болят мышцы после тренировки Сильная боль в мышцах после тренировки — знакомое каждому спортсмену состояние. |
Особенно, если активность была интенсивной и после большого перерыва. Многие уже смирились с этим фактом и принимают как данность, что после «дня ног» не смогут с первого раза встать с кровати, а после кроссфита руки нальются бетонной тяжестью. Однако состояние крепатуры, или отложенной боли в мышцах, переживать тяжело. Во-первых, это затрудняет тренировочный процесс и откладывает следующее занятие на несколько дней. А во-вторых мышечная боль, которая игнорируется, может привести к спортивным травмам в дальнейшем. Что делать?
![Боль в мышцах после физической нагрузки](https://susaninfitness.ru/полезные статьи/myshcy.jpg)
![Если после тренировки болят мышцы, это хорошо или плохо?](https://stopartroz.ru/upload/iblock/18e/Bol-v-pleche-posle-padeniya63.jpg)
![Боль в мышцах после тренировки](https://nogibogi.com/wp-content/uploads/2017/05/laktat-i-vosstanovlenie-myshc.jpg)
![](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/31f/31f8589636ba7f65b733db4c215d372f_ce_735x490x1x0_cropped_666x444.jpg)
![](https://fitlabs.ru/wp-content/uploads/2016/02/contractions.jpg)
![](https://diary-workout.ru/app/template/images/content/bol-myshtsax-vo-vremya-posle-trenirovki.jpg)
![](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/12a/12a8b5fc5be44222d2021cd461e209d7_cropped_666x999.jpg)
![](https://kladzdor.ru/upload/medialibrary/89e/bolit-zapyaste-ot-tyazhelogo-sporta.jpg)